Alvási apnoéban szenved? Kövesse ezt a tanácsot.
Alvásra van szüksége, de az alvási apnoe ezt szinte lehetetlenné teheti.
Készíttessen az Ön igényeinek megfelelő szájvédőt. Ezeket kifejezetten az alvási apnoéban szenvedők számára készítik. Ez egy kényelmesebb megoldás a CPAP-gép használatához képest. a védő segít megnyitni a légutakat, miközben stabilitást nyújt a lágyrészek számára.
Az egészséges táplálkozás segíthet a fogyásban, miközben az alvási apnoe elleni küzdelemben is segít. Sokan meglepődnek azon, hogy a rossz étrend hogyan okozhat alvási apnoét. A kutatások szerint azok, akik alacsony minőségű ételeket fogyasztanak, súlyosbíthatják az alvási apnoét.
Lehetséges, hogy a gyermekek alvási apnoéban szenvednek. ha gyermeke az alváshiánnyal kapcsolatos tünetek bármelyikét mutatja, nem tud koncentrálni, ellenséges és romlanak a jegyei, akkor alvási apnoéja lehet. Ezek a tünetek nagyon hasonlóak az ADHD-hoz, ezért forduljon orvoshoz, és vegye figyelembe mindkét állapotot.
Az alvási apnoe nagyon komoly egészségügyi állapot. Ha az alvási apnoe tüneteit tapasztalja, azonnal keresse fel orvosát.
Az alvási apnoéban szenvedőknek gyakran előnyös, ha alvás közben az oldalukon fekszenek. A háton alvás miatt levegő kerülhet a légutakba. Próbáljon meg az egyik oldalán elaludni, hogy lássa, hogy az alvási apnoe ezen az estén.
Sok alvási apnoéban szenvedő alszik háton fekve. A háton alvás a torok beszűkülését okozhatja, ami elzárja a légutakat. Az oldalt alvás jobb megoldás. ha úgy gondolja, hogy amúgy is megfordulhat, megpróbálhat párnákat támasztani maga köré, hogy megakadályozza, hogy a hátán aludjon.
Az alvásállapota már minden éjszaka egy alvási ciklus. Az első változtatás, amit megtehetsz, hogy biztos legyél abban, hogy minden nap elalszol és felkelsz.
Az alvási apnoéban szenvedőknek kezelniük kell az allergiájukat vagy más, szinuszokkal kapcsolatos problémáikat. Előfordulhat, hogy alvási apnoe miatt nehézségei vannak a légzéssel éjszaka. Nem szeretné, ha ehhez bármi más is járulna hozzá.
Próbáljon meg orrspray-t használni, ha azt veszi észre, hogy az orra irritálja. Ez kiszárítja a járatokat, és átmenetileg segít megtisztítani a légutakat. Kerülje az orrspray használatát néhány napon keresztül, mert irritálhatja az orrban lévő érzékeny szöveteket. Látogasson el az orra tisztaságára alvás közben.
Az, hogy hogyan alszik, meghatározhatja az alvás minőségét és azt, hogy mennyire rossz az alvási apnoe. Ezért kulcsfontosságú, hogy jó pozícióban aludjon. Emelje fel a testét az ágy tetején lévő habszivacs ékre.
Ha nem alszik eleget, az kihathat a mindennapi életére, és akár az általános egészségét is veszélyeztetheti. Kezdjen lépéseket tenni az alvási apnoe legyőzésére, hogy végre megkapja a megérdemelt alvást. Ne tegye az életét nehezebbé, mint amilyenre szüksége van. Dolgozzon egy hatékony kezelésen, amely segít Önnek abban, hogy jól aludhasson.
sajt 32, dan, grana padano sajt, kockasajt, gouda, tavaszi tekercs recept, distributor, natúr krémsajt, kremsajt
sajt 32, dan, grana padano sajt, kockasajt, gouda, tavaszi tekercs recept, distributor, natúr krémsajt, kremsajt
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.